carbo max

[...] na siłę. 100-150 kcal to mogę podbić przez zwiększenie tłuszczy ale według Twojej propozycji powinienem najlepiej przyjmować ca 1500kcal. Może zatem wystarczy włączyć carbo do codziennej diety? Normalnie nie wrzucam nic po siłowni bo po max 30 minutach jestem w domu i mam normalny posiłek. Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-08-01 [...]

[...] których bcaa też są naprawdę dobre z prozdrowotnych jem głównie produkty OLIMPu tj gold omega3, vitamin multiple sport, chela-mzb. Do tej listy można dorzucić jeszcze jakieś carbo, które razem z bcaa przed i po treningu działa bardzo dobrze i ewentualnie jakieś białko. Osobiście jem albo SP80 z Olimpu albo WPC z vitafit, które bardzo dobrze [...]

[...] albo inny specyfik? Zawsze się za***iście boję, że mi one wyskoczą, bo mam już małe rozstępy na plecach, ale o dziwo zrobiły mi się one w okresie dojrzewania, jednak wolę profilaktycznie się zabezpieczyć. 5. Białeczko i carbo jak najbardziej wskazane? Pozdrawiam i jeszcze raz bardzo dziękuję. Zmieniony przez - nAb w dniu 2008-01-27 14:26:32

Czyli moge zastąpić carbo tłuszczami? Jeśli tak to jakimi tłuszczami wielo, jedno czy może nasycone? Mój cel to dobić wagą do 80 max 85 kg i mieć przy tym beztłuszczową masę mięśniową. Ja bardziej się skupiam na sportach wytrzymałościowych. Jednakże chce również wypracować siłe nie do bicia rekordów ale proporcjonalną do masy ciała. Może to [...]

[...] 1 caps Daily Formula 1 caps Strong- C 1 caps Garlicin 2 caps O3G Po III Posiłku: 2 caps O3G Przed treningiem: 10g BCAA 2 caps Burn & Shape Po treningu: 17,3g 3R 35g carbo Przed snem: ZMA apteczne lub gotowiec (30mg cynku + 375-450mg magnezu i B6) Suplementacja może się zmienić o czym będę informował. Na zdjęciu przedstawiam to co ważne. [...]

[...] dowal sobie makaronu czy ryzu czy ziemniakow duzo dwie godziny przed; przez dwa tygodnie max powinienes sie przyzwyczaic; jesli z jakis powodow sie nie uda to kupisz carbo i bedziesz sie "docukszal" w czasie treningu teraz gdy nie dajesz rady to juz na sile nie rob; mozesz jedynie zwiekszyc odpoczynki i sprobowac jeszcze jedna [...]

[...] brązowy 70g 7,1 1,9 68,1 269 kurczak 150g 21,5 1,3 0 148 po treningu (max 1h) od razu po treningu 30g wpc ryz biały 100g Przelicz sobie kurczak 150g 21,5 1,3 0 148 ( po treningu git) 2 kolacja około 21:00 Białko Night protein 22/1/1 tam chyba 103 kcal(przy redukcji unikaj produktów mlecznych (zawierają laktozę) Po treningu jakieś carbo dorzuć

FBW max 4 dni po co ci carbo skoro dieta dopieta i wazysz 60 kg?

[...] ładny posiłek z bialkiem weglemi i tłuszczami, przed treningowy jest chyba najwazniejszym posilkiem TRENING (15.00-19.00) // jakos długo Od razu po: wafle ryżowe/miód/carbo // ok 16.00/20.00 Posiłek potreningowy: - Kawałek chudego mięsa lub ryba + warzywa + kasza/ryz brązowy/parabioliczny czy jak on sie nazywa... nigdy nie pamiętam // ok [...]

[...] - płatki owsiane/ryż + cynamon + twaróg + wiórki kokosowe + owoc. Blenderujesz i masz posiłek - albo mleko + wpc + banan + orzechy. Możliwości milion, a zjedzenie max kilka minut IG nie ma znaczenia, jest wysoce niemiarodajny, za to płatki kukurydziane sprawdziły by się lepiej w okresie potreningowym niż owsiane, ale masz carbo, miód więc ok

[...] - płatki owsiane/ryż + cynamon + twaróg + wiórki kokosowe + owoc. Blenderujesz i masz posiłek - albo mleko + wpc + banan + orzechy. Możliwości milion, a zjedzenie max kilka minut IG nie ma znaczenia, jest wysoce niemiarodajny, za to płatki kukurydziane sprawdziły by się lepiej w okresie potreningowym niż owsiane, ale masz carbo, miód więc ok

[...] tez juz dawno nie meczylem a o lydkach to juz nie wspomne Mam jeszcze pytanko co do supli i treningu.Kolejny cykl ok za 3 tyg.Aktulanie jade na bialku,zma i carbo. Pytanko o suple,co lepiej: noko+mono lub KA? wiem ze to jedno i to samo ale musze troche pozbyc sie fetu i wody. Pytanko o trening: Lepiej robic dynamike czy sile na [...]

[...] wleciałem na coś porządnego to happy jak dziecko w sklepie z cukierkami :D jest to pierwszy trening z planu masowego czas troszkę urosnąć :D Coś o diecie będzie to rotacja HC,MC.LC ;) sporo jedzonka Dieta Kura,wątróbka,białka jaj,ryż,kasza manna,olej lniany Suplementacja kompleks witamin,ALA,Berberyna hcl, WPC, carbo,bcaa,chrom,kreatyna :)

[...] brak czasu na regeneracje. Do tego 3-4treningi silowni i 3-4 treningi sw. Wydaje mi sie ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus Łapa nadal wymiary te same Nogi +3 cm Łydki +1 cm Pas 87 cm Barki 131 cm, niewiem ile było [...]

No to tak: 6:30 2 kaps Glutamine Extreme { 2 kaps Amino Whey System {Od T.Bobrowskiego) 2 kaps Nitrobolon { I wszystko to popić Vitargo{ 1. 7:00 100g płatków owsianych 300 ml mleka 1.5% 30g (nie wiem ile, ale 1 miarka) Peak Whey Protein 15g orzechów arachidowych (nie liczyłem na razie) B: 45g W: 68g T: 11g 2. 11:25 Dopiero o [...]

[...] : b-17g; w-25g; t-7,5g + płatki zbożowe 50g 206kcal : b-2,5g; w-38g; t-5g + Otręby pszenne 25g 48kcal : b-4g; w-5g; t-1g + Max Carb (albo jakieś inne carbo) 380kcal: w-95g Posiłek 3 ryż brązowy 100g 322 kcal: b-7g; w-77g; t-2g + Oliwa z oliwek 20g 180kcal : b-0g; w-0g; t-20g + mintaj 200g 150 kcal: b-35g; [...]

[...] każdej porcji: 40g protein (50g odżywki białkowej) czyli 1000g łącznie odżywki białkowej w produkcie - mieszanki - cena ok. 75-80zł. 40g węglowodanów mix czyli ok. 1000g carbo za 25-29zł 100g kreatyny CREAPURE czyli ok. 20-29zł (trec creapure 125g tyle kosztuje dla przykladu) 100g l-glutaminy czyli ok. 30zł za taki produkt oddzielnie [...]

[...] o wysokim IG i białka sprawdza sie b. dobrze! gdyz po silce poziom glikogenu nieznacznie odbiega od normy, wiec miody banany itp. sa zbedne. chyba ze nie możesz zjesc posilku zara po treningu to tu carbo sie sprawdzi+szejk białkowy, a normalny posilek max 1h po treningu. stahers-ziemniaki sa polecane po treningu wlasnie ze wzgledu na ten index

białko dobrze, potreningowy zrób sobie białko + carbo, już nie jedz tego ryżu, ewentualnie cyca z jakimiś warzywami, więcej warzyw do posiłków, nie wliczaj ich do zapotrzebowania, owoce wywal, tą marchewkę też, dokup sobie jakąś multiwitamine, podbij kalorie tłuszczami, lej tą oliwe, max 1.4 tłuszczy na kg

[...] Więc nie przekreślaj z góry, że jest to zły układ. Co do dylematu...ja bym trochę urozmaicił i wziął do poranne dawki: ~30-40g. glukozy, a do dawki potreningowej ~50-60g. carbo Co do samego dawkowania kreatyny, ja takze tak jak napisal apokalipsa byłbym za braniem 2*5g w dni nietreningowe...ale wiele osób jest za braniem tylko raz dziennie, [...]